শরীর ফিট রাখার ৫ টি ব্যায়াম

লাইফস্টাইল ডেস্ক: তরুণদের শরীর যদিও প্রাকৃতিক নিয়মেই একটু তাগড়া থাকে, তবু শরীরকে সুঠাম ও রোগমুক্ত রাখতে আগ্রহের কমতি থাকে না। কমতি থাকে না শরীরচর্চা বা ব্যায়ামের। কিন্তু সময়-সুযোগ করে কঠিন ব্যায়াম গুলো নিয়মিত করা কি সম্ভব? না, একটু দুরূহই বটে!

তাহলে চলুন, শরীর ফিট রাখার সহজ ৫ টি ব্যায়ামের মুখোমুখি হই

১. স্কোয়াট বা ওঠা-বসায় উপকার হয় মাংসপেশির। অনেক ক্যালোরি খরচের পাশাপাশি এতে শরীর হয়ে ওঠে শক্তপোক্ত। হৃদযন্ত্রের গতি বাড়াতে লাফানোর অভ্যাসটা চালিয়ে যেতে পারেন। হাতে ডাম্বেল বা ভারী কিছু নিয়ে চর্চা করলে মাংসপেশির প্রতিরোধ ক্ষমতা আরও বাড়বে।

২. শেষ কবে দড়ি লাফ দিয়েছেন? সম্ভবত ছোটবেলায়। তাই না? স্কিপিংয়ের দড়ি কিন্তু অনেক সস্তা আর সহজে বহনযোগ্য। তাই আপনি যে কোনো জায়গায় চালিয়ে যেতে পারেন এর অনুশীলন। দড়ি লাফটা বাচ্চাদের সঙ্গেও চালিয়ে যেতে পারেন।